10 月 26 日消息，三星健康平臺開展了一項全球最大規模的睡眠健康研究，分析了 2021 年 6 月至 2023 年 5 月期間，通過三星健康和 Galaxy Watch 系列收集的約 7.16 億個夜晚的睡眠數據。研究結果顯示，越來越多的人在追蹤自己的睡眠情況，但睡眠質量卻在下降。

研究發現，全球平均睡眠時長從 7 小時 3 分鐘降至 6 小時 59 分鐘，略低于美國國家睡眠基金會推薦的 7 小時標準。同時，睡眠期間的清醒時間也有所增加，導致睡眠效率下降，睡眠效率是指實際睡眠時間與每晚在床上度過的總時間之比。三星發現，這些睡眠趨勢無論是在人口統計學還是地域方面都是普遍存在的。過去兩年里，男性和女性、各個年齡段和地區的人群都出現了睡眠時長和效率的下降。

注意到，研究還顯示，睡眠債對全球睡眠問題有負面影響。睡眠債是指睡眠不規律造成的差異，由工作日和周末的睡眠時長之比來衡量。研究表明，周末比工作日多睡覺，即產生睡眠債，會影響睡眠質量。根據三星的數據，20 多歲的健康用戶比 70 多歲的用戶的睡眠債幾乎多了一倍。

三星健康平臺中的睡眠輔導功能會根據用戶累積至少 7 天的睡眠數據，給用戶分配一個動物符號。每個動物符號代表了不同的睡眠習慣和模式，包括睡眠時間、睡眠一致性和清醒時間。三星發現，大多數三星健康用戶都是“緊張企鵝”，意味著他們在睡眠過程中保持了健康的晝夜節律，但經常受到打斷。研究還發現，年齡較大的健康用戶傾向于是“謹慎鹿”，他們的睡眠時長較短，清醒時間較長。而 20 多歲的人則更可能是“敏感刺猬”和“厭惡陽光鼴鼠”，因為他們表現出更高的睡眠不一致性。

通過研究，三星還發現，在使用三星健康平臺中的睡眠輔導功能后，用戶在兩個月內就能獲得更好的睡眠質量。“精疲力竭鯊魚”是記錄最低睡眠質量的用戶類型，在使用睡眠輔導后收益最大。

隨著 One UI Watch 5 的更新，用戶現在可以直接從手腕上訪問睡眠輔導功能。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的三星分析了 7.16 亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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