考研是一項全方位的比拼，除了每天進(jìn)行知識點的復(fù)習(xí)，還要做題、總結(jié)，最后還得進(jìn)行背誦記憶，其實什么科目都需要背的，就算數(shù)學(xué)，該記的概念和公式也是要記憶的，因為會做題更快，提高效率！

天生記憶力強的同學(xué)，可能復(fù)習(xí)起來會輕松一丟丟，那么我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？今天學(xué)長和大家說說這個問題。

一、記憶的步驟

記憶是一個重復(fù)的過程，是一個漸進(jìn)的過程，是一個最大程度調(diào)動大腦工作效率的過程。

文字記憶可以分為如下幾個層次：

1、理解

理解是記憶的第一步，人進(jìn)入成年之后，面對大段文字的時候，基本上已經(jīng)喪失了兒時的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

2、關(guān)鍵詞記憶

面對大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗?fàn)?#xff0c;理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

3、結(jié)合關(guān)鍵詞進(jìn)行骨架背誦

關(guān)鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上，復(fù)述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合。

4、結(jié)合骨架進(jìn)行全文背誦

核心句搞定后，通過個人的理解，對核心句中表述的內(nèi)容進(jìn)行展開論述。同學(xué)們在展開的時候也要注意其展開的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事務(wù)發(fā)展的規(guī)律看、從概念中的定語進(jìn)行簡單拆分等等。熟讀百遍，其義自現(xiàn)。結(jié)合自己的進(jìn)度，確定一個階段性目標(biāo)，一個層次一個層次的遞進(jìn)，莫要妄圖一口吃個胖子。

二、比較實用的記憶方法

1、理解記憶法

“理解記憶法”顧名思義，就是在理解的基礎(chǔ)上加以記憶，理解是記憶的基礎(chǔ)和前提，只是真正理解的東西才能記得住，不要死記硬背。

2、艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快后慢的記憶規(guī)律，即：遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

如果制定復(fù)習(xí)與自測計劃，按時執(zhí)行，及時復(fù)習(xí)就可以減少遺忘的內(nèi)容，從而記住更多的新內(nèi)容。

3、思維導(dǎo)圖記憶法

通過構(gòu)建思維導(dǎo)圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡(luò)，可以對某一學(xué)科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

可以根據(jù)大腦的活動規(guī)律來安排最佳的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

第一個高峰期：早晨起床后。

第二個高峰期：上午8點到10點。

第三個高峰期：晚上6點到8點。

第四個高峰期：睡前1小時。

三、提高記憶的建議

1、多用腦，多思考

在我們成長的一路上，不斷的會有大人告訴我們，人腦就像是一臺機器，經(jīng)常用就會越用越靈光，老是不用的話它就會生銹老化，最后就會報廢。小伙伴們在復(fù)習(xí)的時候不能一昧地追求速度，在復(fù)習(xí)完一個章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書本細(xì)細(xì)咀嚼。

千萬不要因為自己對這部分內(nèi)容有了一點印象，就認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才可以。讓小伙伴們經(jīng)常動腦子進(jìn)行思考就是這個目的，思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。

2、注意休息和放松

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。

所以，當(dāng)我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹?#xff0c;放松身體的時候也是在放松大腦。

3、多進(jìn)行體育鍛煉

多進(jìn)行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

4、適量補充能夠增強記憶力的食物

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適量吃些補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍(lán)莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的特别慢_背什么都特别慢，该怎么提高记忆力？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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