文章目錄[隱藏]

• 鈣缺乏癥
• 富含鈣的食物：
  • 1、乳類與乳制品
  • 2、水產(chǎn)品
  • 3、動(dòng)物骨頭
  • 4、豆類與豆制品
• 鋅缺乏癥
• 富含鋅的食物：
  • 含鋅最高的食物——牛肉
• 維生素A缺乏癥
• 富含鋅的食物：
  • 1、胡蘿卜
  • 2、玉米
  • 3、番薯
• 維生素C缺乏癥
• 富含維生素C的食物：
  • 1、菠菜和菜花
  • 2、新鮮大棗
  • 3、橘子
• 維生素D缺乏癥
• 富含維生素D的食物：

營養(yǎng)不良的癥狀，孩子的生長發(fā)育期是一個(gè)對各類營養(yǎng)需要急劇增加的時(shí)期，如果營養(yǎng)供應(yīng)不足，孩子就很容易因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不夠而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的癥狀。家長們快來對照下，看看自己家孩子是否有營養(yǎng)缺乏癥。,

鈣缺乏癥

表現(xiàn)癥狀：骨骼、牙齒發(fā)育不良，畸形；骨質(zhì)疏松，易脆弱、骨折、軟骨病；肌肉緊張，腿抽筋；注意力不集中，脾氣容易暴躁。

富含鈣的食物：

1、乳類與乳制品

乳類與乳制品有牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等，鈣含量都非常豐富，且易為人體吸收和利用。其中．500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克的鈣。

2、水產(chǎn)品

水產(chǎn)品有魚、蝦、蟹類等，如：蝦、蝦米、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。其中，蝦皮的含鈣量最為豐富，有“鈣的倉庫”的美稱，是寶寶補(bǔ)鈣的首選食物。

3、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，是良好的鈣來源。因動(dòng)物骨頭的鈣不溶于水，難以吸收，在制作成食物時(shí)可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

4、豆類與豆制品

豆類與豆制品有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干，豆腐皮、豆腐乳等。其中，每100克黃豆中含鈣169毫克；每100克豆腐可補(bǔ)充138毫克的鈣。

鋅缺乏癥

表現(xiàn)癥狀：孩子不愿意吃飯，或者只愿意吃喜歡吃的東西。孩子的舌黏膜功能也會(huì)因?yàn)槿变\而受到影響，導(dǎo)致味覺敏感度下降，就會(huì)厭食。

有的甚至還會(huì)出現(xiàn)異食癖，喜歡亂吃一些亂七八糟的東西，比如說喜歡咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；孩子的指甲里面會(huì)出現(xiàn)白斑，手指長倒刺；

反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍：缺鋅的孩子口腔里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潰瘍。舌苔上也會(huì)出現(xiàn)一片片舌黏膜剝脫，呈現(xiàn)地圖狀，又被稱之為地圖舌（就是舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）。

富含鋅的食物：

含鋅最高的食物——牛肉

還有：蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

維生素A缺乏癥

表現(xiàn)癥狀：眼睛干澀，視力下降；皮膚干燥、易脫屑等；免疫力低，易生病；影響生長發(fā)育。

富含鋅的食物：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

推薦吃法：胡蘿卜汁

胡蘿卜汁能夠最大程度地保留胡蘿卜的原有營養(yǎng)成分，也更易于人體吸收，最好地發(fā)揮胡蘿卜的作用。

熱門文章簡讀《保護(hù)腸胃的方法》

趁熱吃 1 別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯(cuò)，可是如果溫度超過65℃，就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯(cuò)特錯(cuò)！ 超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲。 狼吞虎咽 2 狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。 細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收~ 挑著吃 3 只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長了，營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。 各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~ 冷熱混吃 4 很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。 冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！

ps：如果對本文感興趣，可在本站搜索標(biāo)題來進(jìn)行深層次閱讀

2、玉米

玉米中含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米中的含量相對較高。

推薦吃法：玉米汁

玉米相對難消化，做成玉米汁則可避開這一弊端，它易于人體消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米營養(yǎng)， 還能贏得孩子的喜愛。

3、番薯

尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a。

推薦吃法：番薯糖水

番薯糖水水分足，可以進(jìn)一步補(bǔ)充人體水分。但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，對身體無益。

維生素C缺乏癥

表現(xiàn)癥狀：牙齦容易出血、腫脹、易上火；皮膚出血，易得壞血病；骨骼脆弱。

富含維生素C的食物：

1、菠菜和菜花

這是秋冬季節(jié)最常見的素材，注意最佳使用方法是用開水燙2-3分鐘或者開水煮一下即可，這樣VC保留最完整，如果是煮湯不要太長時(shí)間。

2、新鮮大棗

北方日常水果，VC含量在常見百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食。

3、橘子

最便宜的一種高含量水果，而且一年四季都有不同的品種，含量也是非常高的。

營養(yǎng)不良的癥狀，孩子的生長發(fā)育期是一個(gè)對各類營養(yǎng)需要急劇增加的時(shí)期，如果營養(yǎng)供應(yīng)不足，孩子就很容易因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不夠而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的癥狀。家長們快來對照下，看看自己家孩子是否有營養(yǎng)缺乏癥。,

維生素D缺乏癥

表現(xiàn)癥狀：容易引起齲齒、軟骨病，“X”或“O”型腿；女孩子會(huì)胸部發(fā)育不良。

富含維生素D的食物：

1、通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源。

2、如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

3、除此之外，還要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。

熱門文章簡讀《床頭不要放這幾樣?xùn)|西》

手機(jī) 1 相信很多人睡前都習(xí)慣玩會(huì)兒手機(jī)，但正是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，才會(huì)讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差，身體頻繁發(fā)出警報(bào)！ 精神科專家建議，想要提高睡眠質(zhì)量，一定要將帶屏幕的電子設(shè)備，如手機(jī)、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠(yuǎn)離床頭。 這些物品都會(huì)不斷刺激你的大腦，讓你的精神處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致入睡困難、心緒不寧。 想睡個(gè)好覺，先遠(yuǎn)離手機(jī)，讓大腦徹底“關(guān)機(jī)休息”，才能盡快進(jìn)入深度睡眠！ 抱枕 2 很多姑娘們喜歡在床上放抱枕，睡前習(xí)慣靠著枕頭看書休息。其實(shí)，靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。 柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處于彎曲狀態(tài)，特別容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出。 而以半躺的姿勢久坐，會(huì)加重身體的疲勞，睡覺時(shí)覺得肩頸難受，大大影響睡眠質(zhì)量。 此外，抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生螨蟲細(xì)菌，極易導(dǎo)致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產(chǎn)生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。 衣物 3 如果你是一個(gè)不愛整潔的人，經(jīng)常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室里雜亂無章，長此以往你就會(huì)陷入反復(fù)失眠、夜醒的惡性循環(huán)。 不少有睡眠障礙的人，都是因?yàn)槿狈σ粋€(gè)讓人心靈放松、舒適的睡眠環(huán)境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。 不如試試把衣服清理干凈，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會(huì)很快入睡！ 鬧鐘 4 鬧鐘，大概是多數(shù)人的第一反應(yīng)。但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲會(huì)影響入睡； 另一方面，當(dāng)人熟睡時(shí)鬧鐘突然響起，會(huì)使人精神緊張，產(chǎn)生慢性壓力，甚至還會(huì)引起一過性的血壓增高現(xiàn)象。

ps：如果對本文感興趣，可在本站搜索標(biāo)題來進(jìn)行深層次閱讀

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的营养不良的症状 维生素A缺乏症的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。