1. 蔬菜干：把蔬菜切成片狀，烤干后撒上少許鹽和黑胡椒即可。例如胡蘿卜干、芹菜干、西蘭花干等，每100克只有25-50卡路里。 2. 紅薯干：將紅薯切片后烤干，有淡淡的甜味和脆口。每100克只有90-100卡路里。 3. 燕麥餅干：用燕麥片、雞蛋、蜂蜜等原料制作成餅干，每片只有50-60卡路里。 4. 芝士棒：用低脂芝士和全麥面包制作，每條只有50-60卡路里。 5. 酸奶果蔬干：將酸奶和水果或蔬菜混合制作成干果，例如酸奶草莓干、酸奶胡蘿卜干等，每100克只有40-60卡路里。 6. 果仁：例如杏仁、腰果、核桃等，每100克只有400-700卡路里，富含優(yōu)質蛋白質和脂肪，能夠有效提升飽腹感。 7. 烤海藻：把紫菜或海帶切成小片狀，烤干后撒上少許鹽和麻油即可。每100克只有50-70卡路里。 8. 酸奶杯：用酸奶和各種水果、蜜餞等拼裝，每杯只有100-150卡路里。

總結

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