青春期是人體發育生長的關鍵時期，營養攝入的充足與否會影響到身高的發育。以下是一些有助于身高發育的營養素： 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長所必需的重要營養素，能夠幫助增加肌肉組織和骨組織。適當的蛋白質攝入有助于促進長高。 2. 鈣：鈣是骨骼生長的必需元素，可以提高骨密度，有助于骨骼的健康發育。青少年需要每天攝入1000毫克的鈣。 3. 維生素D：維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長和發育。可以通過充足的日光照射和合理的飲食來攝取足夠的維生素D。 與此相比，氨基丁酸對身高發育的影響尚不確定。少量的氨基丁酸可能會對身高的促進有幫助，但大劑量攝入會對身體造成負面影響。所以，除非在醫生建議下，不建議過量攝入氨基丁酸來促進身高發育。

總結

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