1. 放松身體：可以做一些簡單的伸展或深呼吸，舒緩身體，使自己更加放松。 2. 避免電子產(chǎn)品：電子產(chǎn)品會放出藍光，會干擾人的生物鐘，所以盡量避免使用電子產(chǎn)品。 3. 睡前喝茶：喝一杯溫熱的茶，如菊花茶、檸檬片茶，有助于舒緩身體，降低壓力。 4. 改變睡眠環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜、暗淡，如果需要可以使用耳塞或眼罩。 5. 避免緊張：不要在睡前進行緊張的活動，如看恐怖電影或做重要的工作，避免過度興奮。 6. 相應調(diào)整生活習慣：建立規(guī)律的生活習慣，每天規(guī)定相同的睡眠時間和醒來時間，提醒身體保持規(guī)律，有利于改善睡眠問題。 7. 嚼口香糖：嚼口香糖有助于放松肌肉，緩解焦慮情緒，幫助入睡。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的晚上睡不着怎么办的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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