DHA，學名二十二碳六烯酸，它占了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。DHA是人的大腦屬發育、成長的重要物質之一。它是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中約占50%。DHA并不是越多越好，超過一定量依然會產生副作用。因此在為寶寶挑選奶粉時要注意DHA及AA的含量。DHA在母乳中含量最豐富，媽媽愛吃魚的話乳汁中DHA的含量也會增多。DHA有以下作用：1.對胎兒以及嬰幼兒的智力發育和視力發育有著至關重要的作用。2.對于成人，可以在一定程度上改善記憶力。3.可以減少孕婦產后抑郁癥。4.被用于癌癥治療和預防老年癡呆等領域。5.DHA具有抗過敏、增強免疫作用dha含量高的食物有以下這些：1.魚類金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚為“魚中之冠”。2.干果類核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。3.母乳其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。4.配方奶粉有些配方奶粉也添加了DHA，因此可以選擇DHA含量比較高的品牌。5.藻類很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。

適合人群：孕哺媽媽，嬰幼兒，孕媽，老年人，學生，過敏人群，需要改善記憶的成年人都可以吃。用法用量：世界衛生組織部建議嬰兒每天最少攝入20mg/kg；1.幼兒每天最少攝入量為100mg。2.孕婦每天最少攝入300mg；3.健康成人每天最低攝入量為220mg。4.另外堅果和魚類，還有藻類里面也含有很多的DHA日常生活可以多吃含量高的食物，另老年人和嬰幼兒的特殊性，建議去醫院檢查后聽醫生建議。孩子什么時候補充dha最好呢？一般是懷孕3個月開始補充DHA，小孩出生后一直補充到6歲左右是最好的。1、胎兒在母體三個月的時候孕婦最好開始補充DHA，母體這時補充DHA能更好的傳輸給胎兒，利于胎兒的發育。2、嬰兒出生后母親繼續補充DHA，通過乳汁給嬰兒補充DHA，出生6個月內是嬰兒大腦發育的關鍵階段。3、嬰兒從6個月到3歲左右的時間，是腦部發育的第二個關鍵時間。4、3歲到6歲之間是孩子大腦發育的第三個黃金時段，這段時間給予充足的DHA有利于大腦進一步發育。孕婦什么時候補充dha最好呢？孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內。在這個階段是胎兒對DHA需要量最大的時期，在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。注意：特別是對嬰幼兒的智力以及視力起的至關重要的作用。一般情況下，嬰幼兒是不需要額外補充dha的，母乳或者是奶粉當中富含dha，是可以滿足孩子的正常發育的。如果孩子出現了缺乏的情況，您可以在醫生的指導下給孩子進行補充。

dha是屬于不飽和脂肪酸，是人體生長發育當中最重要的物質。是大腦以及視網膜的重要的組成部分，對于人有很大的好處，被稱為是腦黃金。dha對孕婦吃有什么好處呢？對胎兒的大腦發育具有一定的作用，可以促進胎兒神經系統的發育。除了DHA之外，孕婦在孕期還需要適當的補充鈣、鐵、鋅，這些微量元素都能夠促進胎兒更好的生長發育。DHA雖說是比較好的東西，但是孕媽們要根據實際情況來為寶寶進行補充，不要盲目補充。為什么醫生不建議吃dha：1.對于正常均衡飲食的母親，母乳當中的DHA含量，足以滿足孩子的需求。2.六個月以內，純母乳喂養的孩子一般不必多帶帶補充DHA。3.配方奶中也添加了DHA，按需喂養的孩子奶量充足，也是不需要特別補充的。孕婦如果補充過多可能會產生副作用：1.可能會出現智力遲鈍，這會影響大腦的發育。2.從長遠來看，會有許多神經官能癥、失眠、多夢和煩躁不安。3.在嚴重的情況下，它可能會影響體內許多激素的代謝水平。

總結

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