1. 氣流丹田。首先慢慢深吸一口氣，記得用腹式呼吸，雙手放在腰兩側，感覺腹部在擴張。這是氣入丹田。

2. 屏住呼吸，冷靜下來。當你不能再呼吸時，屏住呼吸，把注意力集中在肚臍以下三指寬的地方。你可以感覺到丹田周圍的肌肉在支撐著你。

3.集中和呼氣。只用牡丹田周圍的肌肉支撐，放松其他部位，慢慢吐出氣體。

4. 氣竭精神散。呼出體內(nèi)所有的空氣后，全身放松，準備再呼吸。

5. 這樣做了幾次之后，感覺小腹的肌肉有點酸。每次發(fā)力的時候，都有類似于發(fā)大的感覺。請記住這種感覺。吸氣時，隔膜下沉，腹部向四周擴張。完成這個吸氣動作后，肌肉需要緊張來維持這個擴大的吸氣狀態(tài)。然后呼氣，主要依靠腹肌的力量把肺部的氣體壓出來。要使氣體有節(jié)制地呼出，呼氣肌群(主要是腹肌)和吸氣肌群(主要是膈肌)必須相互對立，即腹肌收緊，力向上，膈肌下沉，力向下。這時，胸部保持堅挺，腹部慢慢縮回，橫膈膜慢慢上升。

6. 在這種對抗中，肌肉是緊張的。當呼吸快要耗盡時，就需要吸氣。此時呼氣肌(腹肌)突然放松，對抗的力量消失，橫膈膜瞬間下沉，吸氣狀態(tài)立即恢復。因此，胸腔內(nèi)的空間再次變大，大氣壓力將口腔內(nèi)的空氣壓入肺部。這是呼吸控制的整個過程。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的用丹田发声的方法 用丹田发声的方法是什么的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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